California se prepara para el horario de invierno y un nuevo ritmo

California ajusta sus relojes con la llegada del horario de invierno

La llegada del horario de invierno marcará un nuevo ajuste para los residentes de California. Este domingo 2 de noviembre, a las 2:00 a.m., los relojes deberán atrasarse una hora para regresar a la hora estándar del Pacífico. Ciudades como San Diego, Los Ángeles y San Francisco sincronizarán el cambio con el resto del país, mientras los habitantes disfrutan de una hora extra de descanso.

La medida, vigente en Estados Unidos desde 1966, busca aprovechar mejor la luz solar durante los meses de menor iluminación y reducir el consumo de energía. Con el nuevo horario, los amaneceres ocurrirán más temprano, un cambio que beneficia las actividades matutinas y mejora la seguridad vial en las primeras horas del día. En consecuencia, las tardes serán más cortas y las noches llegarán antes, dando paso a una atmósfera más invernal en la costa del Pacífico.

Cómo adaptarte horario de invierno y mantener tu energía

Los especialistas recomiendan ajustar el reloj antes de dormir el sábado por la noche, especialmente si se utilizan relojes analógicos o electrodomésticos sin conexión automática. Aunque los dispositivos inteligentes lo hacen por sí solos, el cambio puede afectar los hábitos de descanso.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño advierte que las alteraciones en el ritmo circadiano pueden provocar fatiga o insomnio temporal. Por eso, los expertos sugieren mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y aprovechar la luz natural en las mañanas para equilibrar el cuerpo.

El debate sobre mantener o eliminar el cambio de horario sigue abierto en California. En 2018, los votantes aprobaron una medida para conservar el horario de verano permanente, pero la decisión aún depende del Congreso federal. Por ahora, el horario de invierno se extenderá hasta el segundo domingo de marzo, cuando los relojes volverán a adelantarse.